5月22日の日記~節約と筋トレのバランス~

5月22日の日記日常

こんにちは、生きる(@loveho_z)です。

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バナナとサバ缶買っちゃった。

残ってる予算は、日用品か来月のための食材費に使おうかと昨日書いたばかりなんですけど、急きょ予定を変更しました。

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ちょっと色々?ありまして。。

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サバ味付け缶105.8円×3+バナナ105.8円=423円

サバ缶とバナナを近所のドラッグストアで購入
近所のドラッグストアで購入
5月22日のレシート
5月22日のレシート
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サバ缶はタンパク質、バナナは筋トレ前のエネルギー補給のために買いました。。

今は寝起きに筋トレをしてるんですけど、何も食べずに始めるので、軽くお腹が空いてる状態で筋トレしてます。

でも、空腹時に筋トレをすると、筋肉をエネルギーに変えてしまうので筋肉が減っちゃうらしいです。

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ネットで見ました。

なので、バナナ1~2本を筋トレの前に食べて、筋肉が減らないように対策をしようと思います。

1缶(160g)あたりタンパク質29.6g
1缶(160g)あたりタンパク質29.6g

サバ缶は、単純にタンパク質の摂取量を増やすために買いました。

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味付け缶にした理由は、味付け缶のほうが水煮缶や味噌煮缶よりタンパク質が多かったからです。

節約と筋トレのバランス

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そもそもサバ缶とバナナでタンパク質やエネルギーの量を増やそうとした理由は、自分の体を撮影した動画を見て、前より痩せてるなぁと思ったからです。

2021/3/15撮影
2021/3/15撮影。体重不明。
2021/5/22撮影
今日(2021/5/22)撮影。63kg
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もうちょっと太くしたい。。

もうちょっと太くしたいですし、もっと筋肉も付けたいです。

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そうなると、節約生活とのバランスが・・・。

たぶん昨日買った分で今月の食材は足りるので、1ヶ月5000円以内はほぼ達成したんですけど、節約してるので、やっぱりそもそもの量が少ない気がしてきました。

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筋トレしてるし、少なくとも1日2,000kcalくらいは必要かも。。

今は、基礎代謝量に近い1,500~1,700kcalしか1日に摂れてないので、1日2,000kcalにするなら、食べる量をもう少し増やす必要があります。

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そうなると、お金が・・・。

お金を取るか筋肉を摂るか。。

以上です

【1ヶ月5,000円生活11】5月22日の買い物
買い物の動画撮りました
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来月は食費3,000円+日用品とその他雑費2,000円で、1ヶ月5,000円以内にしようかなと思ってたんですけど、やめようかな。。

悩むー。

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今回は以上です。。

おわり!

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